宁德【盛丁说说】这样用力生孩子最快！高级助产师亲自指导！

“用力、用力……”分娩时不少产妇因不会用力而导致最后关键时刻没力气，生孩子力用对了，才能顺利生产，盛丁莲华医院高级助产师与孕妈分享生孩子时的用力技巧。 

采取半坐卧位，双手握紧产床两边扶手，大腿向两边打开，给孩子出生让道，臀部往前坐尽可能多的暴露外阴，双脚踩实在脚踏板上，脚后跟垂直向下用力。

分娩时的主要用力方式是屏气用力，发力部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘时用力向下拉大便一样，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。

每次宫缩疼痛的时候，分娩的妈妈要做得是：深吸一口气憋住，使长劲使到最下面，当你憋不住的时候，换一口气继续用力。一次宫缩，最好能有2~3次这样有效的向下用力。

宫缩间歇时不能用力，要好好休息补充体力。在宫缩间歇期，你可以在医护人员的帮助下，喝些水，进食巧克力、能量饮料等来补充体力。

特别要注意的是，胎头快要娩出时，医护人员会告诉你不要用力，这时一定要哈气或者用吹蜡烛的方法进行呼气。这时如盲目用力，会导致严重的会阴撕裂，后果不堪设想。

生孩子前，不妨做一些锻炼，让自己在生孩子时更游刃有余。可有意识多做踮脚、下蹲、腹式呼吸等，增强腹部肌群、大腿根部肌群、盆底肌群的力量。