宁德【盛丁提醒】春暖花开，宝宝的最佳“增

【盛丁提醒】春暖花开，宝宝的最佳“增高季”来了！

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面朝大海，春暖花开！

青岛的三月，

一切都是那么的欣欣向荣，

而我们的小宝宝，

也在这个生机盎然的季节里快速成长着。

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

所以，对孩子身高不满意的家长们 千万不要错过春季长高黄金季节啊！

　　

宝宝黄金长高的秘诀

黄金长高点1：运动

活动轻松、自由伸展和开放性的运动，适宜孩子长高，而负重、收缩性运动如举重、长跑、摔跤对长高是不利的。

1岁以内宝宝

妈咪可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动，还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

1~2岁宝宝

妈咪可以让宝宝进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2~3岁宝宝

宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4~6岁宝宝

妈咪可以把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力，比如让宝宝在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。　

学龄儿童

孩子可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。

黄金长高点2：

孩子长高过程主要有两个高峰期：一、婴幼儿时期，二青春期。无论哪个时期，营养都是基础，孩子应该摄入含各种营养物质的食物，如豆制品、蛋、鱼虾、奶类、水果、蔬菜等。

对于幼儿来说，适量的钙质和鱼肝油是很有必要的。给孩子补充钙质最好的方法就是每天一杯奶，同时宝妈还要注意给小胖子减肥，因为过胖会让个子长高受到一定的影响。

避免给宝宝吃各类“垃圾食品”，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品；少喝各种碳酸饮料。

千万不要给宝宝服用增高的保健品，这些保健品不一定能促使宝宝长高，相反这些保健品因含激素，很可能造成宝宝性早熟，影响宝宝长高。

黄金长高点3：优质睡眠

能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高；

早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子。

　　

人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

生长激素是身高的真正“操纵者”，也是唯一一种使骨骼线性生长的激素，所以人的高矮完全由生长激素分泌量的多少决定。

婴儿期时：不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。

　　

幼儿后：生长激素分泌量主要集中在晚上，宝宝进入深度睡眠时候，生长激素才会大量分泌。

两个时间段对长高至关重要：21:00~1：00；5：00~8:00。尤其22点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

所以，想要宝宝长高，妈咪就要保证孩子在22点以前进入深度睡眠。

黄金长高点4：阳光

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会使维生素d缺乏，氨基酸丢失，宝宝就难以长高了。

紫外线要很难透过衣物、玻璃等达到皮肤，给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。

尽量选择早上9:00左右和下午16:00，晒太阳，两个小时足够。

12:00~16:00之间，紫外线最强，会对皮肤造成伤害，避免长时间晒太阳。

黄金长高点4：少蹲多站

当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲。坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。