宁德【小编送干货】天天玩手机，我懂你的痛

 你拍一，我拍一，一直拍到七十七

用右(左)手去拍左(右)肩，各77次。最好从后面拍，老人从前面拍也行。这样做可加速血液循环。

深呼吸、下蹲起

双手前伸平举，反复做蹲下起立，并做深呼吸；

深呼吸可以将胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。

蹲下起立要做五次十次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。

十点十分去看戏

双手向身体两侧平伸，向10点10分这个角度运动；

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时，时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20到30次。这样，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

去看戏指像看戏一样做伸缩和旋转脖子的动作。

小时候在农村，站着看戏的人很多，你想看见的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做。这样以后，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。