宁德红山区准备怀孕的女性可以补一些维生素吗？

日常生活一些夫妇在完婚之后都是刚开始备孕，以便迎来一个小宝宝的来临，但有时却不可以不尽人意，有一些夫妇怀孕会出現艰难，有些人有一些食材是能够 协助女性受孕的，那麼提前准备怀孕的女士能够 补一些维他命吗?

宁德红山区准备怀孕的女性可以补一些维生素吗？

1、补维他命

含有维他命的食材有红萝卜、花椰菜、番茄、蒜头、龙须菜等，怀孕期间维他命D的摄取量为10μg/日，维他命E的摄取量为14mg/日，维他命B1的摄取量为1.5mg/日，维他命B2的摄取量为1.7mg/日，维他命B12摄取量为2.6ug/日，维他命C的摄取量为130mg/日，维他命A的摄取量为900μg/日。

2、补叶酸片

叶酸片对小宝宝的身心健康生长发育起着挺大的功效，叶酸片欠缺，有将会造成宝宝大脑发育不详细或是出現畸型，因此女士在怀孕前三个月还要摄取充裕的叶酸片。富含叶酸的食物有荠荠菜、西兰花、油麦菜、茭白、青菜等。孕初期每日需填补0.4mg叶酸片。

3、补铁

人体欠缺铁制，非常容易导致孕期贫血，含铁高的食物有肝部、豆类食品、蛋、谷物等，提议孕妈妈每日摄入30mg的原素铁。

4、补钙补锌

钙是产生人体骨骼与门牙的关键成份，是胎儿发育过程中必不可少，并且使用量较多的一种化学物质。含钙的食物有牛乳、豆类食品、蛋品、海鲜产品、大骨头汤等。需从备孕的情况下就刚开始补钙补锌，需要的钙为每日800mg上下。相关阅读：宁德妇科医院

5、补铁

锌对胎宝宝特别是在胎宝宝脑的生长发育起着不容忽视的功效。富含锌食物有杜蛎、贝、海带丝、大豆、荷兰豆、麦芽糖、黑芝麻粉、南瓜籽、猪瘦肉等。孕妈妈每日较少必须摄取100mg锌。